ミニマリストが選ぶメンズ向けパジャマ&部屋着をご紹介します!

「誰かが自分に合った服を選んでくれたらいいのに」そう思ったことはありませんか?

僕は昔からファッションセンスには自信がなく「えっ、今日は寝巻きで来たの?w」なんて友達にからかわれてました。

だから、当然女の子にも相手にされなかったし、それを受け入れている自分もいました。 

でも今では、ファッションに苦手意識はありません。

それは、プロのスタイリストが自分に合った服を選んでくれるサービスを見つけたからです。

プロが考えてくれるんだから外れなんてないし、こっちは送られてきた服を着るだけ。

それだけで、表参道を歩くオシャレ上級者と肩を並べるような服装になれちゃうんです。

実際、そのサービスで選んでもらった服を着て合コンに行ったら、気になってた子と連絡先を交換して、後日デートすることもできました。

 

こんにちは、トシです。

「ミニマリストの暮らしに憧れる」

「ミニマリストは寝る時に何を着ているんだろう」

と考えている方へ、今回はミニマリストのパジャマ事情についてお話しします。

ミニマリストは持ち物を減らしたいと考えるので、パジャマを持たずに部屋着と寝間着を兼ねているだろう…僕はそう思っていました。

しかし、パジャマを着ているミニマリストは案外多いことがわかったんです。

ミニマリストがパジャマを着る理由は以下が挙げられます。

  • パジャマは寝る時専用の服なので寝心地が良い
  • 睡眠の質が上がる

 

パジャマを着て寝ると、睡眠の質が向上するという医学的な根拠もあります。

僕が調べたところ、ミニマリストが着ているのはコスパの良いシンプルなパジャマでした。

これから紹介しますが、お手頃な値段で機能性も高く、見た目も良いパジャマは無印やUNIQLO、GUにありますので、チェックしてみて下さい。

また、パジャマよりも部屋着が良いという意見もありますので、ミニマリストの部屋着についても紹介したいと思います。

今日はミニマリストが着ているパジャマと部屋着の両方をお伝えします。

みなさんの寝間着選びのお手伝いができれば幸いです。

ぜひ最後までご覧ください。

パジャマを着て寝ると睡眠の質が上がる

「パジャマに着替えるのは面倒くさい」

「服が増える」

「洗濯物が多くなる」

パジャマを着ないのは、このような理由からだと思います。

部屋着と兼ねればラクなのに、なぜわざわざパジャマを着るのか。

それは、少々手間が増えてもパジャマを着るメリットの方が大きいからです。

パジャマの安眠効果とは

パジャマは、一般的に以下のことから安眠効果があると言われています。

  • ゆったりとした設計で、寝返りなど動きの邪魔にならない
  • 汗を吸って放出する素材なので、服の中に湿気がこもらない
  • パジャマに着替えることが、入眠儀式となり寝つきが良くなる

 

睡眠の専門家によると「ああ、良く寝た」という感覚は、主に寝つきの早さと夜中の目覚めが少ないことで得られるといわれています。

  • 服の締め付けが気になって目覚める
  • 寝汗がべとついて気持ち悪く感じる
  • 冷房が寒くての夜中に起きる

 

パジャマなら、このような夜中に目覚めるリスクを減らしてくれますし、

パジャマに着替えることで「これから寝るぞ」と眠りのスイッチが入るので、寝つきが早くなり安眠できるというわけです。

睡眠の質を向上させよう

パジャマを着て寝ることは、医学的にも睡眠の質を上げる効果があるといわれています。

テレビ番組「世界一受けたい授業」で「今夜からよく眠れる!睡眠ルーティンを紹介」の企画で紹介されていた、スタンフォード大学 医学部 精神科教授の西野精治先生による9個の睡眠ルーティンは以下の通りです。

今夜からよく眠れる!9個の睡眠ルーティン
  1. 横向きの体勢で寝る
  2. 寝る前に大さじ1杯のはちみつを食べる(ハーブティーや白湯に入れてもOK)

  3. 枕を保冷剤で冷やしておく

  4. 寝る90分前にお風呂に入る

  5. パジャマに着替える

  6. 寝る前に起きる時間・起きて何をするかイメージする

  7. 朝食の時にご飯をよく噛む

  8. 寝る30分前に耳をマッサージする

  9. 長時間眠れない人は分割睡眠をする

出典:minka

以下は、項目ごとの詳細です。

①横向きの体勢で寝る

仰向けで寝るのに対し、舌が喉の奥に下がるのを防ぐので、呼吸がしやすくいびきをかきにくいです。

②寝る前に大さじ1杯のはちみつを食べる(ハーブティーや白湯に入れてもOK)

ハチミツは睡眠時に最適な値を維持してくれます。

③枕を保冷剤で冷やしておく

徐々に体温が下がり眠りにつくので、枕を保冷剤などであらかじめ冷やしておくことで、スムーズに眠りにつけます。

④寝る90分前にお風呂に入る

人は夜になるにつれて眠りを促すホルモンを分泌します。そのホルモン作用で体温が下がり自然と眠くなります。お風呂は一時的に体温を上げますが、脳が上がった体温を冷やすように指示を出し、眠りに入りやすくします。40度のお風呂に15分入るのがより効果的とのことです。

パジャマに着替える

熱や汗を効率よく放出&吸収し、眠ることのスイッチを入れる役割になります。スウェットと綿パジャマを着用した場合の睡眠実験で、綿パジャマで寝た方が夜中起きる回数と起きている時間がスウェットを着た時より半分以上少ない結果になりました。

寝る前に起きる時間・起きて何をするかイメージする

イメージすることで、起きるときに欠かせないコルチゾールという体の調子を整えるホルモンの分泌が増え、スッキリ目覚めることができます。

朝食の時にご飯をよく噛む

朝起きた時、脳はまだ寝た状態なので、脳に今起きているよと伝えるために、朝ごはんをしっかり噛むと良いそうです。脳にスイッチが入り体にリズムが生まれ、夜も良く眠れるようになります。

寝る30分前に耳をマッサージする

毛細血管が多い耳をマッサージすると、全身の血行を促進し、眠りにつきやすくなります。

マッサージ方法
  1. 耳の真ん中を持ち、横に5秒引っ張る
  2. 耳の上をもち上に5秒引っ張る
  3. 耳の真ん中を持ち、5秒回す
  4. 今度は5秒耳を折り曲げる
  5. 手のひらで耳を覆い、5秒回す

 ※寝る30分前に3セット行う

                                                      

⑨長時間眠れない人は分割睡眠をする

そもそも哺乳類は一日何回も眠るのが基本の生き物です。分割して眠っても、深いノンレム睡眠ならリフレッシュされ、元気に過ごせます。20分程度の昼寝が効果的でおすすめです。分割睡眠を取り入れている有名人はサッカーポルトガル代表のクリスティアーノ・ロナウドで、90分の睡眠を一日5回分割して寝ているとのことです。

 

西野先生は世界的睡眠研究の第一人者といわれ、以下の著書『スタンフォード式 最高の睡眠』(サンマーク出版)もベストセラーとなっています。

出典:Amazon

パジャマは睡眠の質向上に一役買っていることがわかりました。

上記で挙げたように、睡眠の質を上げる方法は他にも色々あるので、自分に合ったやり方で入眠のスイッチを入れられたらと良いと思います。

今や4人のママとして有名な、元モーニング娘の辻希美さんの話ですが、

彼女は前日の夜に翌日どう動くか頭の中で計画を立てているそうです。

そして、洗顔をしてメイクをしてエプロンを着ることでスイッチを入れて家事育児仕事もアクティブにこなしているとのことでした。

西野先生の睡眠ルーティンにもあるように、前日に明日何をするのかイメージしておくこと・自分のスイッチの入れ方・消し方を知っておくことは大事だと思いました。

続いて、ミニマリストに人気のコスパが良いパジャマを紹介します。

ミニマリストに人気のパジャマ

寝心地の良いパジャマに包まれて眠る…想像しただけで幸せな気分になりませんか。

そんな素敵なパジャマは、手頃な値段で手に入れることができます。

ミニマリストに人気なコスパが良いパジャマを紹介します。

【無印良品】脇に縫い目のない 二重ガーゼパジャマ

出典:無印良品

脇に縫い目のない 二重ガーゼパジャマ 3,990円(税込)

無印のベストセラーで、売り切れも多々あるのがこちらの商品です。

ミニマリストけんさんの調査で、13人中4人が着ているミニマリストが着ているパジャマNo1の商品です。

特徴としては、気になる襟元のタグや脇の縫い目がない、細やかな気配りのあるパジャマです。

オーガニックコットンのガーゼ素材で吸放湿性があり、肌触りがサラサラで着心地もいいです。

こちらのパジャマ、女性が着ても可愛いです。

夫婦お揃いで着るのも良いと思います。

出典:Buzzfeed

寝心地が良いという声が多く見られます。

ミニマリストけんさんの【ミニマリストスターターセット】にも入っています(笑)。

こちらのパジャマ、気温や冷暖房の環境にもよると思いますが、年中通して着れるという意見もあります。

一年を通して一着で済むなら(洗い替え用もあると安心)とてもコスパが良いですよね。

まずは試しの一着として、どこまで着れるか試してみても良いかもしれません。

【UNIQLO】エアリズムコットンパジャマ(長袖)

出典:UNIQLO

エアリズムコットンパジャマ(長袖) 2,990円(税込)

吸水性・放湿性とストレッチに優れ、シルエットが綺麗なパジャマです。

公式レビューにて「シルエットが良いので外着として買いました」という人もいるほど。

こちらのパジャマ、良い点は洗ってもシワになりにくいところです。

シワがないと見た目に清潔感があって気持ちが上がりますよね。

こちらのパジャマに変えて良かったというツイートをご紹介します。

オンライン特別商品なので、手に取って確かめられないのが残念ですが、

2,990円(税込)と手を出しやすい価格なので、お試しもアリかなと僕は思います。

でもやっぱりパジャマより部屋着が良い方へ、おすすめのアイテム

ここまでパジャマをおすすめしてきました。でもやっぱり、

「パジャマは持たなくても良い。家で着るのは部屋着だけで十分」

という方もいらっしゃるかと思います。

そんな方へ向けて、ミニマリストおすすめの部屋着兼寝間着をご紹介します。

部屋着と寝間着を兼ねるなら、最近よく耳にするワンマイルウェアのように外に出られるものが良いでしょう。

急な宅配便の受け取りもスムーズですし、ちょっとそこまで買い物へ行くにも億劫になりません。

僕のおすすめは、部屋着、寝間着、かつポーツウェアを兼用する方法です。

運動着を集約できますし、すぐに行動に移せるので宅トレやウォーキングもすぐに出かけられます。

【UNIQLO】ドライEXクルーネックT(半袖)

出典:UNIQLO

ドライEXクルーネックT(半袖) 1,500円(税込)

スポーツTシャツで通気性が良く身動きがとりやすいので、寝る時もOKです。

部屋着、寝間着としても使うのでリラックスできるオーバーサイズを選ぶのがポイントです。

こちらの商品は抗菌防臭機能付きなのでニオイもつきにくく◎です。

こちらの方のように同じ組み合わせを2,3セット持っておくと便利です。

上下セットで揃えることで、迷わずに着られるのがラクなポイントです。

【UNIQLO】エアリズムコットンイージーショートパンツ

出典:UNIQLO

エアリズムコットンイージーショートパンツ 1,500円(税込)

ストレッチが効いて動きやすく、汗が乾きやすいので部屋着兼寝間着スポーツにも適しています。

ウエストがゴムなのがポイントです。

UNIQLOの商品を見ていると、ウエストが紐だけのものも結構あります。

紐だとどうしても締め付けがありますので、部屋で過ごす時はリラックスできるゴムがおすすめです。

こちらのパンツは、公式レビューでも部屋着としての評判が良いです。

最高の部屋着

2021/6/20

購入サイズ: XL

お客様の着用感: ちょうどよい

10年以上ステテコを愛用してきましたが、膝下丈のため、あぐらをかいた時に膝裏の汗を吸ってジメっとする事に少なからずストレスを感じていたので、膝上丈の部屋着を探していました。 エアリズムコットン生地とのことですが、UのオーバーサイズTのような清涼感はあまり感じません。 ですが着用感がとても軽やかで気持ちよく、個人的には部屋着としてこれまで使用してきたユニクロ製品の中で最高レベルなのではないかと思いました! エアリズムステテコも軽やかですが、いい意味でヒヤッと感がないので、とても気持ちいいです! サイズ感はいつものユニクロ製品と同じです。

首すじのマイケル
 
快適な部屋着

2021/7/21

購入サイズ: M

お客様の着用感: ちょうどよい

部屋着、睡眠時に着用するために購入。 この暑さの中でサラリとした着心地は最適です。 エアリズムルームウェアでもいいですが、ワンマイルウェアとしてコンビニなどに行く際はこちらの方が若干洒落ていると思います。

関東会社員
 
ただし、これからの季節に外出用としても使うなら長いパンツになるでしょう。
 
続いて秋冬に最適なスウェットを紹介します。

【UNIQLO】ウルトラストレッチドライスウェットパンツ

出典:UNIQLO

ウルトラストレッチドライスウェットパンツ 2,990円(税込)

伸びが良くゆったりしたサイズ感で厚めの生地なので、秋冬の部屋着兼寝間着スポーツに最適です。

外着と合わせても違和感がないので、シルエットが綺麗なスウェットという感じですね。

出典:UNIQLO

そして、ホコリがつきにくい素材になっているのがポイントです

黒でも埃がつきにくい

2020/11/7

購入サイズ: S

お客様の着用感: 少し大きい

春夏はウルトラストレッチアクティブジョガーパンツでウォーキングをしていましたが、少し寒くなってきたので秋冬用にこちらを購入しました。今のところ1本しか持っていませんが、ウォーキング後に洗濯して翌日までにちゃんと乾いてくれるので助かります。ツルッとした生地なのでブラックでも白い埃がつきにくいのも良いです。レディースにもあればいいのになあ。

薄荷あめ
 

黒い服は便利ですが、白いホコリが目立ちますよね。

僕はクラフトテープで取っていますが、そもそもホコリを取る手間が面倒で、ホコリが目立たない杢柄のグレーを普段着ています(笑)。

このスウェットなら表面がツルツルとしてホコリがつきにくいそうなので良いですね。

【UNIQLO】ウルトラストレッチセット(スウェット・長袖)

出典:UNIQLO

ウルトラストレッチセット(スウェット・長袖) 2,990円(税込)

最後に紹介するのはこちらです。

ファッションバイヤーのMBさんがオススメするNo.1ルームウェアです。

こちらの動画の内容をまとめると、以下の通りです。 

着心地・シルエット・値段を総合して、ウルトラストレッチスウェットセットがMBさん一番のおすすめです

①一番おすすめ【UNIQLO】ウルトラストレッチスウェットセット 1,990円(税込)

  • ルームウェア用に開発された柔らかなスウェット素材
  • ストレッチ性が非常に高い
  • 天然のコットンを96%使用しているので、肌が弱い人も肌荒れしにくい
  • シルエットが細身で綺麗。ワンマイルウェアにもなる。

※現在の取り扱いの名称は、ウルトラストレッチセット(スウェット・長袖)2,990円(税込)

②おすすめ【GU】スウェットセット(長袖)1,990円(税込)

  • 上下異なるカラーのスウェットセット
  • 細身のデザインで、街着やワンマイルウェアとしてもOK
  • カットソーのような薄い素材で、さらっとして着心地が良い

③【無印良品】脇に縫い目のないフランネルパジャマ 4,990円(税込)

  • 天然コットンのフランネル素材で肌触りがふわふわ
  • 静電気が起きにくく、肌荒れしにくい
  • やや細身のシルエット
  • UNIQLO、GUと比較して高い⇒※現在は3,990円(税込)に改定
  • ズボンにポケットがない

④【GU】サテンパジャマ(長袖)1,990円(税込)⇒現在取り扱い確認できず

⑤【UNIQLO】ジャージリラックスパンツ 1,900円(税込)

  • ワイドシルエットのデニムパンツのように着れる
  • ワンマイルウェア、普段着としてもOK

※現在の取り扱いの名称は、ジャージーリラックスアンクルパンツ

⑥【UNIQLO】カットソーイージーショートパンツ 1,500円(税込)

  • ハーフパンツ派におすすめ

⑦おまけ【BODCO】パイルセットアップ 30,800円(税込)

  • 日本のデザイナーズルームウェアブランド
  • 素材はタオルと同じパイル生地
  • 伸縮性が高く、コットン100%で着心地がめちゃめちゃいい
  • ワンマイルウェアとしても使える

 

ウルトラストレッチセットは、ストレッチが効いているので着心地がよく、ワンマイルウェアとしても使える汎用性が高い商品となっています。

現在値上がりしていますが、それでも2,990円(税込)なので購入しやすい値段ですよね。

ファッションレンタルで外着をもっとオシャレに

最近は寝間着と外着の垣根がなくなってきているように感じます。

UNIQLOやGUのパジャマやスウェットなどは、外に出てもパジャマと気づかれないほど普段着に近いデザインです。

それでも、着心地の良さや汗を放出する機能など寝間着としての役割をきちんと果たしているのに感心します。

寝間着に求めるものが、リラックスできるが外に出てもおかしくないような格好だとすれば、

反対に外着に求めるものは何でしょうか。

外着は自分を演出する勝負服ではないかと僕は思います。

シンプルに着こなすことが軸としてあっていいと思いますが、どこか物足りないと感じるなら変化をつけてみてはいかがでしょうか。

季節感のあるアイテムを取り入れたり、TPOに応じてコーデを変えたりすることで、より垢抜けた印象になります。

しかし、服を買い足すにも結構なお金がかかるし、クローゼットの服は増やしたくないというのが現実にある思います。

そんな方には、ファッションレンタルがおすすめです。

ファッションレンタルとは、月額を支払って服をレンタルするサービスです。

僕が利用しているleeap(リープ)は、「どんなコーディネートを希望しているか」「どこにコーディネートを着ていくか」の質問に答えると、プロのスタイリストがコーデを組んでくれます。

コーデされた服が届くので、服を選ぶ手間がありません。

コーデの例です。

 
 
 
 
 
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普段自分が買わないような服が着れるので、自分に似合う服を開拓することもできます。

特に秋冬用のニットやアウターは、かさばってクローゼットを占拠するので敬遠しがちだと思います。

所有するのではなく借りるという方法なら、手持ちの服は増えないので安心です。

また、大手セレクトショップや独自のブランドなどを扱っており、購入するなら何万円とするコーデを毎回借りられるので、コスパも良いです。

そして、leeapは女性のスタイリストが担当してくれるので、女性受けを考えた清潔感のあるコーデを組んでくれるのも嬉しいポイントです。

プランは以下の2つがあります。

月単位の契約なので、一か月から利用が可能です。

leeapについては僕の体験談にも詳しく書いていますので、興味があったら読んでみて下さい。

【leeap(リープ)体験談】leeapはダサい人間にも優しいファッションレンタルだった

リープの公式サイトはこちらからチェックできます。

\詳細ページはコチラから/

まとめ

今日はミニマリストの寝間着についてお話しました。

パジャマを選ぶ or 部屋着を選ぶ どちらにも理由があります。

  • 睡眠の質を上げるからパジャマ
  • 服が少なくて済むから部屋着と兼用

どちらが正しいというのではなく、自分の考え方や好みに合った寝間着を選ぶのが一番だと思います。

今日のまとめは以下の通りです。

パジャマで得られる安眠効果とは
  • ゆったりとした設計で、寝返りなど動きの邪魔にならない
  • 汗を吸って放出する素材なので、服の中に湿気がこもらない
  • パジャマに着替えることが、入眠儀式となり寝つきが良くなる

 

睡眠の質を高める!スタンフォード式9個の睡眠ルーティン
  1. 横向きの体勢で寝る
  2. 寝る前に大さじ1杯のはちみつを食べる(ハーブティーや白湯に入れてもOK)
  3. 枕を保冷剤で冷やしておく
  4. 寝る90分前にお風呂に入る
  5. パジャマに着替える
  6. 寝る前に起きる時間・起きて何をするかイメージする
  7. 朝食の時にご飯をよく噛む
  8. 寝る30分前に耳をマッサージする
  9. 長時間眠れない人は分割睡眠をする

 

ミニマリストに人気があるパジャマ
  1. 【無印良品】脇に縫い目のない二重ガーゼパジャマ 3,990円(税込)
  2. 【UNIQLO】エアリズムコットンパジャマ 2,990円(税込)

 

ミニマリストにおすすめなスポーツウェア(部屋着兼寝間着)
  • ドライEXクルーネックT(半袖) 1,500円(税込)
  • エアリズムコットンイージーショートパンツ 1,500円(税込)
  • ウルトラストレッチドライスウェットパンツ 2,990円(税込)
  • ウルトラストレッチセット(長袖) 2,990円(税込)

※全てUNIQLO

 

みなさんのライフスタイルに合わせて、自分に合ったベストな寝間着を選んでください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

  • ダサい人が自力でオシャレにはなれません
  • 服はプロに選ばせる時代です
  • 服装で人生は180度変わります
  • 服装を見られたくないあまり引きこもりがちだった人間→服を見て欲しいがために用もなく外に出る人間に変わりましたw

僕は思春期のころに、自分なりにオシャレをしたつもりでも、周りからことごとく酷評された苦い思い出があります。

それからというもの、どこに行くにしても

「ダサいって思われてるかも」って考えが頭から離れなくて、ホントに私服で外に出るのが憂鬱でした。

そんなときに、見つけたのがプロのスタイリストが自分に合った服を選んでくれるサービスです。

プロが選んでくれるから安心感がハンパないし、実際に着ていくうちに、自分に似合う服ってのが分かるようになりました。

ファッション雑誌に載ってるような、小顔長身イケメンでしか成立しないようなオシャレではなく。

等身大の自分にあったオシャレができるようになったんです。

それ以来、さんざん僕のファッションをバカにしてた友だちからも、「なんか垢抜けたな」って言われたり。

昔は「自分はダサい」っていう思いが強くて、女の子とまともに話すこともできなかったけど、

今では堂々と話せるようになったし、自分からデートに誘うなんてことまでできるようになりました。

 

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